几点睡觉最好？

一年四季大不同！

内经云：

春三月，此谓发陈......夜卧早起，广步于庭；

夏三月，此谓蕃秀......夜卧早起，无厌于日；

秋三月，此谓容平......早卧早起，与鸡俱兴；

冬三月，此谓闭藏......早卧晚起，必待日光；

 

春季的三个月，是万物复苏的季节，人们应当夜卧早起，在庭院里散步，

夏季的三个月，是草木繁茂秀美的季节，人们应当夜卧早起，不要厌恶白天太长；

秋季的三个月，是草木自然成熟的季节，人们应当早卧早起，和鸡活动的时间相仿，

冬季的三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应该早睡晚起，一定等到太阳显露时再起床。

 

冬至之后到夏至以前，大地阳气上浮,人就需养阳气,所以春夏养阳（早起）而夏至以后到冬至,大地阴气开始生长,人则需养阴气,所以秋冬养阴（早卧早睡）如果不顺应大自然的规律，不仅会增加白天的疲劳感，还可能增加一些不健康的风险，例如肥胖、心脏病、糖尿病等。

 

睡满子午觉，你懂吧？

《内经》云："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。

午时是中午11时至下午13时，

此时阳气到了极点，但一阴初生

从阳转阴之时阴阳交替

此时如果能“充电5分钟，精神一下午”！

午觉很补人，但最多不要超过1小时。

即使不能够睡觉，也应"入静"，

使身体得以平衡过渡，补充精力。

子时（23时至凌晨1时，相当于冬至）阴气达顶点，阳气开始生发。很多此时未睡之人会感觉精神，这是一阳生发之象。此时阴气盛、阳气弱，休息最能养阴，不睡则阳气难生发。

 

到底要睡多久？这要看你活多久！成长过程有个「睡眠时长表」：婴幼孩 13~15小时 ；18～25岁的青年：7～9小时；- 25～64岁的成年人：7～9小时；- 65岁以上的老年人：7～8小时

 

睡不好可能是有困扰，比如入睡困难、早醒、多梦、嗜睡（痰湿）、打鼾。身体问题也会让睡醒后累，如打鼾者憋气后大口吸气，自己却不知，常在口干、头痛、疲劳中醒来。还有不少人睡觉时抽搐或踢腿，辗转反侧等，久了会很累。

要怎么办呢？若已调整生活之习性，然状况未得好转，切勿强撑，宜求诸医。“人与天地相参也，与日月相应也”，此《灵枢》之语，简赅地述说了人与天地之关联。盖人体者，一小宇宙也。唯与天地自然之大宇宙相契合，顺势而行，方可获安康，此乃为养生之真谛。

路福之智能床，为睡之良伴。可解眠之困，大增深睡之质。其制精妙，能依人身之需，巧变姿势，若知己然。且有按摩之能，如柔荑以祛疲。伴此床，则冬夜每能酣睡，安然度寒。
 

 

      -END-

部分内容来源：《广东中医药》